trening rano

siudka w nocy gasili , bylo w wiadomosciach pewnie zabardzo chcial ptaka opalic i podszedl blisko ognia to przez ciebie ekipa kudna no wczoraj po treningu klaty tak mnie miesnie napierbolaly ze malo nie zdechlem, a dzisiaj nic nawet zakwasika jutro napewno beda prawie zawsze tak mam ze dopiero na drugi dzien po treningu mam zakwaski. czy to jest [...]

[...] lepszy?? to się okaże za kolejne 6 miechów SIS- ty ****a się nie bierz za odzywki tylko ćwicz,masz 14 lat i możesz po***ie przestac się rozwijać ogólnie przez odzywki i z***ać sobie watrobe wiec ćwicz i ćwicz...W twoim wieku to odzywki weż ale za jakieś 6 miechów trening conajmniej ,ja ci tak radze i tak rób... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] ****de dzisiaj juz niespalem od 5 rano aaaaa. poszlem se pobiegac kolo 7. pozniej pojechalem z kumplem na dzialeczke i se troszke poplywalem tzk z 5km. mam jeszcze dzisiaj trening robic bo juz ledwo zyje?? aaaa i co byscie z tym tripkiem gnojkiem zrobili?? jeszcze raz go pomeczyc?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to [...]

Ekipa trening czyni mistrza Widze że szczyt formy! Oj Mpacko masz u mnie minusa, nie najlepszy sposób na babe to inprowizacja w rozmowie. Dzwonisz i wyczuwasz na co ma ochotę, a w rozmowie szukasz złotego środka, czyli tematu na który oboje macie dużo do powiedzenia. Wiem że za późno to mówie, ale najlepszym tematem jest wpływ na rozwuj kolarstwa [...]

[...] ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba będzie [...]

[...] jej stosowania! Stosujesz odżywki bez diety? To mija się z celem, bo mało Ci one dadzą.. (lepiej by było gdybyś stosował do tego diete!). A co do kreatyny to za krótki staż treningowy - moim zdaniem A ja osobiście stosuje: Carbo Pur Hitec'a, a jakoś na dniach mają mi przysłać z OLIMP'a Glutamine (400g), którą będę stosował Do tego dokładam [...]

Mam do was pytanie, chodzi mi o to ze w ciagu tygodnia szkolengo mam malo czasu (nauka, karate itd.). Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie zeby np. w sobote robic dwa treningi, pierwszy kolo 9-10 rano, potem na obiad, gdzies okolo godzinna drzemka(swietnie regeneruje miesnie), a potem okolo godziny 16-17 drugi trening. chcialbym poznac wasze [...]

Chyba że mógłbym dietke zmienić jeszcze na taką : 1 posiłek: płatki ryżowe na mleku i lyzeczka kakao lub kanapki z chuda wędlina i żółtym serem, szklanka soku, herbaty 2 duży jogurt 300g i 2 banany 3 Obiad pożadny: 2 woreczki ryżu (2x po 100g), jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka [...]

Michail: czy jak robie taki trening brzucha: (wtorek, czwartek i sobota) (robie to w 2 seriach - rano dwa cwiczenia po 40x3 i wieczorem tez dwa cwiczenia 40x3) -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 i mam takie pytanie czy ja sie nie przetrenuje a raczej czy bede rosł jesli ostatnie powtorzenia idą z duzym wysiłkiem [...]

Vox no schodzi z Ciebie gdzies polowa, ale sila prawie nie spada. Harry rano 5g i po treningu 5g. Albo 5g przed treningiem i 5g po treningu. Sawi to niezle jak Ci sie jesc nie chce. Straszne rzeczy! Dj_ziemian ja tam lubie jesc kotlety sojowe. Mniom! a ile biaeczka Scorpion uwierz ze 3x w tygodniu, trening daje efekty. SCD brzuch 1x dziennie [...]

[...] biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości ćwiczeń zmiejszam liczbę powtórzeń w seri zwiększając tym samym ciężar. W poniedziałek i wtorek zaczynam trening dopiero o 20 (przez szkołe nie jestem w stanie wcześniej), w czwartek i piątek około 18-19. Staram się dobrze odrzywiać, ale nie bardzo mi to wychodzi.Nie utrzymać [...]

Mam bardzo poważne pytanie do was bo wczoraj miałem dosyć ostry trening na klate hehe miałem dużo siły i sie fajnie ćwiczyło ale dzisiaj jeszcze rano prawie nic nie czułem a po paru godzinach straszny ból w klatce piersiowej i przy połykaniu śliny i szyja mnie boli troche a nadodatek miałem dzisiaj wf powiedziałem nauczycielowi że mnie boli(i [...]

[...] wypadł dość super :) na 14 do 22 w pracy. Od jutra małe zmiany w diecie i lecę jeszcze z masa :) Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -60g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:140g T:0g - posiłek potreningowy  5. B:50g W:80g T:10g – drugi [...]

[...] w nocy , nie wiem co jest z tym spaniem :/ Wstałem rano 25min. Cardio , uczelnia na 8 rano , jadąc na uczelnie leciała mi krew z nosa znowu :/ , później o 11 poleciałem na trening nóg , miałem małe objawy bo przy nogach duże ciśnienie itp. , ale poszło na prawdę świetnie , wszędzie dodane i był ogień :) 1. Sq r8 100/90/80 2. Sq na hack [...]

[...] umówiony na rano , także jak tylko oczy otworzyłem to Lota na rowerek , 45min wlecialo na prawdę spoko , przy tych serialach lepiej mi się kręci niż przy blogach. Potem był trening Pull , małe zamieszania i zacząłem totalnie z dupy .. ale co chwila się wkrecalem i weszło kozacko :) dzisiaj i jutro wolne w pracy także lekki odpoczynek /) Dieta : [...]

Dzień 27.05.2020 - Planowany był dzisiaj off bo chciałem do fizjo , niestety wizyta na jutro rano to dzisiaj trening nóg , rano 30min. Cardio , na treningu w frontach utrzymany ciężar , natomiast do wąskiego sq dodałem 5kg więcej i nie wyrobiłem już tak mnie odcięło :/ reszta treningu super :) Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW [...]

Sieeemanko , we wtorek wyjazd , Odwiedziliśmy po drodze Kubę w Łodzi , później do Wrocławia i tam zrobiłem trening w Metro flex u Wróblewskiego , mega siłownia i fajny klimat , z wielka chęcią się ćwiczyło , z Wrocławia pojechaliśmy do Międzylesia do Dominika i tam zostaliśmy na noc :) , w środę rano pobudka rano , szybki trening barków i łap i [...]

Dzień 16.10.2020 - Rano 35min. Cardio , później kozacki trening nóg , hipy tak mi dały popalić że aż nie mogłem z ziemi wstać tak tyłek palił XDD , wieczorem już czuć było że nogi weszły na pełnej :D , Praca 14-22 i wolneeee , Tak wolne że spać poszedłem o 8:30 rano haha , Później spanie do południa i sobota była dniem off :) Dieta : 1. 55g B + [...]

[...] ale chyba wazy to cos 30kg) i regres 100x20 - Wykroki 3x15 - Syzyfki 3x max - Prostowanie na prasie 5x30 - RDL 3x15, konczylem na 15x140 - MCNPN jednonóż 3x20 Przeyebany trening, ledwo po nim zylem, doslownie, nogi jak z wtay czyli tak jak lubie %-) Potem wpadło jeszcze jakies cardio ale nie pamietam juz ile to bylo Lapki: - Francus lezac ze [...]

Klatka: - Wyciskanie szntagi skos dodatni 11 x 15 - Rozpiekti poziomo 5x20 + Cardio, 45 rano, 45 po treningu Troche inny trneing niz zwykle ale zawsze to jakas odskocznia od tego co zwykle jest ;-) Dzis poleciały Nogi, na siłce gdzie cale zycie trenowałem. W dodatku robiłem trening z moim dobrym kolegą wiec ciezkich siadów nie brako - Przysiad [...]